بينها الفشار: وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك

تم نشره الإثنين 23rd أيلول / سبتمبر 2019 10:33 صباحاً
بينها الفشار: وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك
الفشار

المدينة نيوز:- يُمكن لبعض الوجبات الخفيفة التي أن تساعدك بفعالية في خسارة الوزن بشكل مضمون، وفيما يلي قائمة بأفضل 6 وجبات خفيفة يمكنك الاعتماد عليها بهذا الشأن:

المكسرات المملحة

لا سيما الحمّص المحمّص الذي يحتوي على دهون أقل من المكسرات الأخرى والذي ثبت أنه يحظى بتأثير إيجابي على عادات تناول الطعام الخاصة بنا. ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون 3/4 كوب من الحمص (أو البقوليات الأخرى) يوميًا يخسرون وزنهم الزائد من دون بذل مجهود خاص لتجنب أنواع أخرى من الأطعمة؛ وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا ومميزًا لخسارة الوزن.

الفشار

يمكن تناوله بكميات (تصل لـ 3 أكواب يوميًا)؛ إذ إنه يعدُّ وجبة صحية؛ لأنه مصدر منخفض للسعرات الحرارية والدهون وغنيّ بالألياف؛ ما يجعله مفيدًا.

اللبن

يعمل اللبن على تحسين السيطرة على الشهية والشعور بالشبع.

الغرانولا

يمكن الاعتماد عليها كوجبة إفطار خفيفة؛ إذ تتألف من فاكهة مجففة (تمور وتوت بري مجفف)، مكسرات (كاجو) وجوز هند بالإضافة لمقدار من مسحوق بروتين الفانيليا، وهي وجبة لذيذة وتحوي كل قطعة منها على 102 سعرة حرارية فقط.

البراوني

البراوني تساعد في تعزيز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي والحد من الشعور بالجوع وتتألف من مكونات عديدة منها زيت جوز الهند، وزبدة اللوز، واللوز، والجوز، والشوكولا الداكنة، وعباد الشمس، وبذور اليقطين، والشوفان.

زبدة الشوكولا والبندق

إذ يمكن الاعتماد عليها كغموس باستخدام شرائح من التفاح.

المصدر: فوشيا



مواضيع ساخنة اخرى
السير تحذر من خطر شرب القهوة اثناء القيادة السير تحذر من خطر شرب القهوة اثناء القيادة
سلامة حماد يتبرع بمنزله لتحفيظ القرآن سلامة حماد يتبرع بمنزله لتحفيظ القرآن
جرش : وفاة أربعيني توقف قلبة اثر صعقة كهربائية جرش : وفاة أربعيني توقف قلبة اثر صعقة كهربائية
الرزاز : هناك اختلالات في نظام الخدمة المدنيّة نسعى لمعالجتها " نص حوار الرزاز : هناك اختلالات في نظام الخدمة المدنيّة نسعى لمعالجتها " نص حوار
أسس منح الجنسية الأردنية أسس منح الجنسية الأردنية
مستشفى الزرقاء : الاعتداء على ممرض بآلة حادة وعكاز حديدي مستشفى الزرقاء : الاعتداء على ممرض بآلة حادة وعكاز حديدي
نقابة الصيادلة توفر 741 فرصة عمل للصيادلة داخل المملكة وخارجها نقابة الصيادلة توفر 741 فرصة عمل للصيادلة داخل المملكة وخارجها
الخارجية توضح حول وفاة الدكتور البواب بالسعودية ونقل جثمانه إلى المملكة الخارجية توضح حول وفاة الدكتور البواب بالسعودية ونقل جثمانه إلى المملكة
محكمة بداية حقوق عمان ترد طعن (إدارية الأطباء الرواد) بقرار حلها محكمة بداية حقوق عمان ترد طعن (إدارية الأطباء الرواد) بقرار حلها
توقيف 4 احداث اعتدوا بالضرب على طالب مدرسة وبثوا الاعتداء على الانترنت توقيف 4 احداث اعتدوا بالضرب على طالب مدرسة وبثوا الاعتداء على الانترنت
عمر الرزاز : تعادلنا بالملعب وخسرنا بالمدرجات عمر الرزاز : تعادلنا بالملعب وخسرنا بالمدرجات
السفير الكويتي بعمان: علاقتنا مع الأردن أكبر من أن تنال منها هتافات غير مسؤولة السفير الكويتي بعمان: علاقتنا مع الأردن أكبر من أن تنال منها هتافات غير مسؤولة
القبض على شخصين من مطلقي الهتافات المسيئة في مباراة المنتخبين الكويتي والأردني القبض على شخصين من مطلقي الهتافات المسيئة في مباراة المنتخبين الكويتي والأردني
وثيقة .. خوري : إعفاء الشاحنات الأردنية من رسوم "الترانزيت" وثيقة .. خوري : إعفاء الشاحنات الأردنية من رسوم "الترانزيت"
"الاستثمار" توضح حالات منح الجنسية (أنفوجرافيك) "الاستثمار" توضح حالات منح الجنسية (أنفوجرافيك)
الامير حسين في مباراة الاردن والكويت الامير حسين في مباراة الاردن والكويت